Что полезнее Орех грецкий или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Орех грецкий и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Орех грецкий	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	656 мг	254 мг
Белки	16.2 гр	3 гр
Углеводы	11.1 гр	57.7 гр
Жиры	60.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2.6 мг	5.5 мг
Витамин C	5.8 мг	5 мг
Провитамин A	0.05 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.167 мг
Витамин B5	0.8 мг	0
Витамин B6	0.8 мг	0
Витамин B9	0.077 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	2.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	89 мг	115 мг
Магний	120 мг	92 мг
Натрий	7 мг	141 мг
Калий	474 мг	2.043 гр
Фосфор	332 мг	192 мг
Сера	100 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	3 мг
Хлор	25 мг	0
Медь	0.527 мг	0
Марганец	1.9 мг	0
Фтор	0.685 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.1 мкг	0
Цинк	2.57 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	7.3 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	4.9 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.1 гр	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	3.8 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	52.2 гр
Зола	2 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	7.2 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг