Что полезнее Шоколад горький или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	642 мг
Белки	4.5 гр	22.4 гр
Углеводы	52.5 гр	12.3 гр
Жиры	35.4 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	335 мг
Магний	97 мг	498 мг
Натрий	3 мг	5 мг
Калий	312 мг	907 мг
Фосфор	205 мг	472 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	700 мг	2.5 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	2.6 гр
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0