Что полезнее Шоколад горький или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	230 мг
Белки	4.5 гр	30.6 гр
Углеводы	52.5 гр	1 гр
Жиры	35.4 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	75 мг
Магний	97 мг	141 мг
Натрий	3 мг	2.245 гр
Калий	312 мг	85 мг
Фосфор	205 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	49.7 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	0
Зола	1 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0