Что полезнее Шоколад горький или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	184 мг
Белки	4.5 гр	24.3 гр
Углеводы	52.5 гр	0
Жиры	35.4 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.015 мг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	23 мг
Магний	97 мг	29 мг
Натрий	3 мг	4.053 гр
Калий	312 мг	317 мг
Фосфор	205 мг	236 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	0
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	54.7 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	0
Зола	1 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	2 гр
Холестерин	0	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0