Что полезнее Шоколад горький или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	342 мг
Белки	4.5 гр	12.3 гр
Углеводы	52.5 гр	59.5 гр
Жиры	35.4 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	64 мг
Магний	97 мг	116 мг
Натрий	3 мг	35 мг
Калий	312 мг	362 мг
Фосфор	205 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	8 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	12 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	900 мг
Зола	1 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр