Что полезнее Сок ананасовый или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	124 мг
Белки	400 мг	15.3 гр
Углеводы	11.5 гр	4 гр
Жиры	200 мг	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.2 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.04 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.071 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	424 мг
Магний	11 мг	57 мг
Натрий	24 мг	733 мг
Калий	321 мг	367 мг
Фосфор	11 мг	320 мг
Сера	0	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	85 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	0	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0