Что полезнее Шоколад горький или Лук репчатый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Лук репчатый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Лук репчатый
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	41 мг
Белки	4.5 гр	1.4 гр
Углеводы	52.5 гр	8.2 гр
Жиры	35.4 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	31 мг
Магний	97 мг	14 мг
Натрий	3 мг	4 мг
Калий	312 мг	175 мг
Фосфор	205 мг	58 мг
Сера	0	65 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.8 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.085 мг
Марганец	0	0.23 мг
Фтор	0	0.031 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0	0.85 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	3 мкг
Рубидий	0	0.476 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	3 гр
Органические кислоты	700 мг	200 мг
Вода	700 мг	86 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	8.1 гр
Зола	1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0