Что полезнее Шоколад молочный или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	703 мг
Белки	9.8 гр	17.8 гр
Углеводы	50.4 гр	9.4 гр
Жиры	34.7 гр	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	20.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	221 мг
Магний	68 мг	420 мг
Натрий	136 мг	25 мг
Калий	462 мг	504 мг
Фосфор	309 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	2.8 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	1.1 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	200 мг
Зола	2.2 гр	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	3.6 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0