Что полезнее Шоколад молочный или Кефир 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Кефир 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Кефир 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	59 мг
Белки	9.8 гр	2.9 гр
Углеводы	50.4 гр	4 гр
Жиры	34.7 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.17 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.012 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.022 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	7.8 мкг
Витамин H	0	3.5 мкг
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	120 мг
Магний	68 мг	14 мг
Натрий	136 мг	50 мг
Калий	462 мг	146 мг
Фосфор	309 мг	95 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	500 мг	900 мг
Вода	1.1 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	4 гр
Зола	2.2 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	2 гр
Холестерин	15 мг	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0