Что полезнее Шоколад молочный или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	342 мг
Белки	9.8 гр	12.3 гр
Углеводы	50.4 гр	59.5 гр
Жиры	34.7 гр	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	64 мг
Магний	68 мг	116 мг
Натрий	136 мг	35 мг
Калий	462 мг	362 мг
Фосфор	309 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	900 мг
Зола	2.2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	1 гр
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр