Что полезнее Шоколад молочный или Лещ холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Лещ холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Лещ холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	160 мг
Белки	9.8 гр	29.7 гр
Углеводы	50.4 гр	0
Жиры	34.7 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	8.7 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	205 мг
Магний	68 мг	32 мг
Натрий	136 мг	4.36 гр
Калий	462 мг	165 мг
Фосфор	309 мг	200 мг
Сера	0	297 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	53.3 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	0
Зола	2.2 гр	12.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	900 мг
Холестерин	15 мг	58 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0