Что полезнее Сыр пошехонский или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	284 мг
Белки	26 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	26.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	3.8 мг
Витамин C	0.8 мг	1 гр
Провитамин A	0.17 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	60 мг
Магний	45 мг	17 мг
Натрий	860 мг	11 мг
Калий	95 мг	50 мг
Фосфор	640 мг	17 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	100 мг
Марганец	0.1 мг	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	5 гр
Вода	41.9 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	4.3 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0