Что полезнее Шоколад молочный или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	283 мг
Белки	9.8 гр	9.9 гр
Углеводы	50.4 гр	55.8 гр
Жиры	34.7 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	59 мг
Магний	68 мг	120 мг
Натрий	136 мг	4 мг
Калий	462 мг	424 мг
Фосфор	309 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	16.4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	1.5 гр
Зола	2.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр