Что полезнее Шоколад молочный или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад молочный и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад молочный	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	554 мг	294 мг
Белки	9.8 гр	10.7 гр
Углеводы	50.4 гр	58.5 гр
Жиры	34.7 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.45 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.012 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.022 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.35 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	2 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	352 мг	43 мг
Магний	68 мг	75 мг
Натрий	136 мг	0
Калий	462 мг	396 мг
Фосфор	309 мг	256 мг
Сера	0	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	13.3 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	47.5 гр	1.1 гр
Зола	2.2 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	19 гр	200 мг
Холестерин	15 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр