Что полезнее Шоколад ореховый или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	653 мг
Белки	7.3 гр	13 гр
Углеводы	49.7 гр	9.3 гр
Жиры	33.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	188 мг
Магний	140 мг	160 мг
Натрий	7 мг	3 мг
Калий	363 мг	445 мг
Фосфор	170 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	6 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	1.1 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	3.4 гр
Зола	900 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0