Что полезнее Шоколад ореховый или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	352 мг
Белки	7.3 гр	12.3 гр
Углеводы	49.7 гр	61.8 гр
Жиры	33.8 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	52 мг
Магний	140 мг	129 мг
Натрий	7 мг	20 мг
Калий	363 мг	330 мг
Фосфор	170 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	6 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.2 гр
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр