Что полезнее Шоколад пористый молочный или Гречневая крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Гречневая крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Гречневая крупа
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	308 мг
Белки	6.9 гр	12.6 гр
Углеводы	53 гр	57.1 гр
Жиры	35.5 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	4.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.4 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	6.65 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	20 мг
Магний	38 мг	200 мг
Натрий	77 мг	3 мг
Калий	546 мг	380 мг
Фосфор	235 мг	298 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	81 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	6.7 мг
Хлор	0	33 мг
Медь	0	0.64 мг
Марганец	0	1.56 мг
Фтор	0	0.023 мг
Бор	0	0.35 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.033 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.3 мкг
Цинк	0	2.05 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	0.034 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	3.1 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	8.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	11.3 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	900 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	1.4 гр
Зола	1.6 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	55.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	600 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.28 гр