Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	294 мг
Белки	14 гр	11.3 гр
Углеводы	3.1 гр	56.4 гр
Жиры	5.3 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	2.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.31 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	53 мг
Магний	26 мг	80 мг
Натрий	542 мг	623 мг
Калий	120 мг	418 мг
Фосфор	246 мг	271 мг
Сера	140 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.9 мг
Хлор	165 мг	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.7 мг	2.8 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	6 мкг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	14.1 гр
Органические кислоты	400 мг	1.9 гр
Вода	74.2 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	2.1 гр
Зола	2.4 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0