Что полезнее Шоколад пористый молочный или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	653 мг
Белки	6.9 гр	13 гр
Углеводы	53 гр	9.3 гр
Жиры	35.5 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	188 мг
Магний	38 мг	160 мг
Натрий	77 мг	3 мг
Калий	546 мг	445 мг
Фосфор	235 мг	310 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	6 гр
Органические кислоты	700 мг	100 мг
Вода	900 мг	5.4 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	3.4 гр
Зола	1.6 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0