Что полезнее Шоколадная паста или Чечевица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Чечевица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Чечевица
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	295 мг
Белки	8.2 гр	24 гр
Углеводы	56.6 гр	46.3 гр
Жиры	30.6 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.21 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	5.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	83 мг
Магний	59 мг	80 мг
Натрий	66 мг	55 мг
Калий	280 мг	672 мг
Фосфор	198 мг	390 мг
Сера	0	163 мг
Кремний	0	80 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	11.8 мг
Хлор	0	75 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	1.19 мг
Фтор	0	0.025 мг
Бор	0	0.61 мг
Алюминий	0	0.17 мг
Титан	0	0.3 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.5 мкг
Цинк	0	2.42 мг
Хром	0	0.011 мг
Молибден	0	0.078 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0.161 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.02 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	11.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	2.9 гр
Зола	1.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	43.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	500 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0