Что полезнее Шоколадная паста или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	565.3 мг
Белки	8.2 гр	12.8 гр
Углеводы	56.6 гр	9.4 гр
Жиры	30.6 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	28 мг
Магний	59 мг	80 мг
Натрий	66 мг	5 мг
Калий	280 мг	747 мг
Фосфор	198 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	2.275 мг
Марганец	0	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9.7 гр
Органические кислоты	300 мг	2.2 гр
Вода	1 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	2 гр
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0