Что полезнее Шоколадная паста или Нут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Нут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Нут
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	309 мг
Белки	8.2 гр	20.1 гр
Углеводы	56.6 гр	46.16 гр
Жиры	30.6 гр	4.32 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0
Витамин B2	0.22 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	3.337 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	193 мг
Магний	59 мг	126 мг
Натрий	66 мг	72 мг
Калий	280 мг	968 мг
Фосфор	198 мг	444 мг
Сера	0	198 мг
Кремний	0	92 мг
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.66 мг
Марганец	0	2.14 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.54 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0.228 мг
Стронций	0	0
Йод	0	3.4 мкг
Цинк	0	2.86 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.06 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	9.5 мкг
Никель	0	0.206 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.029 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	9.9 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	2.96 гр
Зола	1.3 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	43.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	670 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр