Что полезнее Шоколадная паста или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	103 мг
Белки	8.2 гр	18.2 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.8 мг
Витамин C	0	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	120 мг
Магний	59 мг	60 мг
Натрий	66 мг	75 мг
Калий	280 мг	300 мг
Фосфор	198 мг	220 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	700 мг
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0