Что полезнее Шоколадная паста или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	544 мг
Белки	8.2 гр	30.8 гр
Углеводы	56.6 гр	7.2 гр
Жиры	30.6 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	10 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	7.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	454 мг
Магний	59 мг	311 мг
Натрий	66 мг	139 мг
Калий	280 мг	979 мг
Фосфор	198 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	5.8 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	3.5 гр
Зола	1.3 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0