Что полезнее Шоколадная паста или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	298 мг
Белки	8.2 гр	8.9 гр
Углеводы	56.6 гр	61.8 гр
Жиры	30.6 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	1 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.25 мг
Витамин B9	0	0.05 мг
Витамин H	0	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	34 мг
Магний	59 мг	60 мг
Натрий	66 мг	2 мг
Калий	280 мг	350 мг
Фосфор	198 мг	189 мг
Сера	0	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	0	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	12.4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	900 мг
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр