Что полезнее Шоколадная паста или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	114 мг
Белки	8.2 гр	18.5 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	65 мг
Магний	59 мг	40 мг
Натрий	66 мг	70 мг
Калий	280 мг	350 мг
Фосфор	198 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0