Что полезнее Шоколадная паста или Сыр голландский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Сыр голландский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Сыр голландский
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	350 мг
Белки	8.2 гр	26.3 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	26.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.38 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	6.8 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.238 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.21 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.86 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	1 гр
Магний	59 мг	55 мг
Натрий	66 мг	1.1 гр
Калий	280 мг	100 мг
Фосфор	198 мг	600 мг
Сера	0	263 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	1 гр	40.8 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	15.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0