Что полезнее Сыр костромской или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	72 мг
Белки	25.6 гр	600 мг
Углеводы	0	15.4 гр
Жиры	26.1 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	6 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.09 мг
Витамин B9	0.019 мг	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	30 мг
Магний	50 мг	17 мг
Натрий	850 мг	26 мг
Калий	80 мг	225 мг
Фосфор	590 мг	22 мг
Сера	256 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.07 мг	0.08 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	4 мг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.6 гр
Органические кислоты	1.9 гр	800 мг
Вода	41.9 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	0	15.4 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	200 мг
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг