Что полезнее Шоколадная паста или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	364 мг
Белки	8.2 гр	23.2 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	880 мг
Магний	59 мг	35 мг
Натрий	66 мг	810 мг
Калий	280 мг	88 мг
Фосфор	198 мг	500 мг
Сера	0	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	1 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0