Что полезнее Шоколадная паста или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколадная паста и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколадная паста	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	536 мг	139 мг
Белки	8.2 гр	24.4 гр
Углеводы	56.6 гр	0
Жиры	30.6 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.9 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	6.9 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	174 мг	30 мг
Магний	59 мг	30 мг
Натрий	66 мг	75 мг
Калий	280 мг	350 мг
Фосфор	198 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	1 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	54.2 гр	0
Зола	1.3 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	10.3 гр	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0