--> --> --> -->

Что полезнее Сом или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сом Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность 115 мг 114 мг
Белки 17.2 гр 18.5 гр
Углеводы 0 0
Жиры 5.1 гр 4.5 гр
Витамины
Витамин B3 2 мг 7.3 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.12 мг
Витамин PP (НЭ) 5.3 мг 10.7 мг
Витамин B1 0.19 мг 0.17 мг
Витамин E (ТЭ) 1 мг 0.9 мг
Витамин C 1.2 мг 1.5 мг
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0.01 мг 0.01 мг
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.1 мг 0.1 мг
Витамин B9 0.017 мг 0.01 мг
Витамин H 0 0
Витамин A 0.01 мг 0.01 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 50 мг 65 мг
Магний 20 мг 40 мг
Натрий 50 мг 70 мг
Калий 240 мг 350 мг
Фосфор 210 мг 260 мг
Сера 180 мг 210 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 1 мг 1.1 мг
Хлор 50 мг 160 мг
Медь 0.06 мг 0.11 мг
Марганец 0.06 мг 0.09 мг
Фтор 0.025 мг 0.43 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0.05 мг 0.03 мг
Цинк 0.45 мг 0.9 мг
Хром 0.055 мг 0.055 мг
Молибден 4 мкг 4 мкг
Ванадий 0 0
Кобальт 0.02 мг 0.02 мг
Никель 6 мкг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 0 0
Органические кислоты 0 0
Вода 76.7 гр 75.6 гр
Моно- и дисахариды 0 0
Зола 1 гр 1.4 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 0 0
Насыщеные жирные кислоты 1.2 гр 900 мг
Холестерин 70 мг 70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Ставрида
Всего макроэлементов больше в продукте Ставрида
Всего микроэлементов больше в продукте Ставрида
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: