Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	157 мг
Белки	12.9 гр	12.7 гр
Углеводы	4 гр	700 мг
Жиры	6.3 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	8 мкг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	384 мг	55 мг
Магний	72 мг	12 мг
Натрий	650 мг	134 мг
Калий	386 мг	140 мг
Фосфор	437 мг	192 мг
Сера	129 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.5 мг
Хлор	165 мг	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0.43 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.7 мг	1.11 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	72.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	700 мг
Зола	3.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3 гр
Холестерин	56 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0