--> --> --> -->

Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Сом в томатном соусе консервированный Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность 126 мг 174 мг
Белки 12.9 гр 6.6 гр
Углеводы 4 гр 33.4 гр
Жиры 6.3 гр 1.2 гр
Витамины
Витамин B3 1.9 мг 0.7 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.08 мг
Витамин PP (НЭ) 4.1 мг 2 мг
Витамин B1 0.03 мг 0.18 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 1.4 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.3 мг 6 мкг
Витамин A (РЭ) 0.058 мг 1 мкг
Витамин B5 0 0.6 мг
Витамин B6 0 0.17 мг
Витамин B9 0 0.03 мг
Витамин H 0 1.7 мкг
Витамин A 8 мкг 0
Витамин E 0 2.2 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 60 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 384 мг 35 мг
Магний 72 мг 47 мг
Натрий 650 мг 610 мг
Калий 386 мг 245 мг
Фосфор 437 мг 158 мг
Сера 129 мг 52 мг
Кремний 0 7 мг
Микроэлементы
Железо 1 мг 3.9 мг
Хлор 165 мг 980 мг
Медь 0 0.22 мг
Марганец 0 1.6 мг
Фтор 0.43 мг 0.035 мг
Бор 0 0.023 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.6 мкг
Цинк 0.7 мг 1.21 мг
Хром 0.055 мг 2.7 мкг
Молибден 4 мкг 8 мкг
Ванадий 0 0.04 мг
Кобальт 0 2 мкг
Никель 6 мкг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 5 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 800 мг 8.3 гр
Органические кислоты 400 мг 1 гр
Вода 72.4 гр 47 гр
Моно- и дисахариды 2.7 гр 1.2 гр
Зола 3.2 гр 2.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 1.3 гр 32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.2 гр 200 мг
Холестерин 56 мг 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб ржаной
Всего макроэлементов больше в продукте Сом в томатном соусе консервированный
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб ржаной
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: