Что полезнее Мясо ластоногих или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	157 мг
Белки	24.5 гр	12.7 гр
Углеводы	0	700 мг
Жиры	1.7 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.065 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	55 мг
Магний	28 мг	12 мг
Натрий	105 мг	134 мг
Калий	350 мг	140 мг
Фосфор	243 мг	192 мг
Сера	245 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.1 мг	0.083 мг
Марганец	0.042 мг	0.029 мг
Фтор	0.54 мг	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0.02 мг
Цинк	0.91 мг	1.11 мг
Хром	0.024 мг	4 мкг
Молибден	6 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.01 мг
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	72.6 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	0	700 мг
Зола	1.2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	3 гр
Холестерин	70 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0