Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	47 мг
Белки	12.9 гр	800 мг
Углеводы	4 гр	8.1 гр
Жиры	6.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	40 мг
Магний	72 мг	25 мг
Натрий	650 мг	5 мг
Калий	386 мг	300 мг
Фосфор	437 мг	34 мг
Сера	129 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.29 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.8 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	72.4 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	7.8 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг