Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	45 мг
Белки	12.9 гр	900 мг
Углеводы	4 гр	9.5 гр
Жиры	6.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	20 мг
Магний	72 мг	16 мг
Натрий	650 мг	30 мг
Калий	386 мг	363 мг
Фосфор	437 мг	34 мг
Сера	129 мг	6 мг
Кремний	0	10 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	2 мг
Медь	0	0.05 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0.43 мг	0.022 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.65 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.7 мг	0.1 мг
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.1 гр
Органические кислоты	400 мг	700 мг
Вода	72.4 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	8.3 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0