Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	312 мг
Белки	12.9 гр	8.4 гр
Углеводы	4 гр	56.8 гр
Жиры	6.3 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.026 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0.024 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	42 мг
Магний	72 мг	17 мг
Натрий	650 мг	290 мг
Калий	386 мг	130 мг
Фосфор	437 мг	92 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2.5 гр
Органические кислоты	400 мг	200 мг
Вода	72.4 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.6 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3.5 гр
Холестерин	56 мг	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0