Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	119 мг
Белки	12.9 гр	14 гр
Углеводы	4 гр	3.1 гр
Жиры	6.3 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.8 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	507 мг
Магний	72 мг	26 мг
Натрий	650 мг	542 мг
Калий	386 мг	120 мг
Фосфор	437 мг	246 мг
Сера	129 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	600 мг
Органические кислоты	400 мг	400 мг
Вода	72.4 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2 гр
Зола	3.2 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1 гр
Холестерин	56 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0