Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	54 мг
Белки	12.9 гр	1.5 гр
Углеводы	4 гр	9.4 гр
Жиры	6.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0.3 мг	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	32 мг
Магний	72 мг	17 мг
Натрий	650 мг	14 мг
Калий	386 мг	239 мг
Фосфор	437 мг	25 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.9 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	2 гр
Органические кислоты	400 мг	2.5 гр
Вода	72.4 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	9.3 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	0
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0