Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	96 мг
Белки	12.9 гр	22.5 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	6.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	14 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.3 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	24 мг
Магний	72 мг	24 мг
Натрий	650 мг	960 мг
Калий	386 мг	296 мг
Фосфор	437 мг	228 мг
Сера	129 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	72.4 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	0
Зола	3.2 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	56 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0