Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Виноград?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Виноград.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Виноград
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	72 мг
Белки	12.9 гр	600 мг
Углеводы	4 гр	15.4 гр
Жиры	6.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	384 мг	30 мг
Магний	72 мг	17 мг
Натрий	650 мг	26 мг
Калий	386 мг	225 мг
Фосфор	437 мг	22 мг
Сера	129 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	1 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0.43 мг	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0.7 мг	0.091 мг
Хром	0.055 мг	3 мкг
Молибден	4 мкг	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	1.6 гр
Органические кислоты	400 мг	800 мг
Вода	72.4 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	15.4 гр
Зола	3.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	200 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг