Что полезнее Сорго или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	626 мг
Белки	10.6 гр	26 гр
Углеводы	59.6 гр	13.4 гр
Жиры	4.12 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	15 мг
Магний	127 мг	286 мг
Натрий	28 мг	38 мг
Калий	246 мг	588 мг
Фосфор	298 мг	385 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	1.7 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	1 гр
Зола	2.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	9.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0