Что полезнее Сорго или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	168 мг
Белки	10.6 гр	11.9 гр
Углеводы	59.6 гр	600 мг
Жиры	4.12 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	54 мг
Магний	127 мг	32 мг
Натрий	28 мг	115 мг
Калий	246 мг	144 мг
Фосфор	298 мг	218 мг
Сера	98 мг	124 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	147 мг
Медь	0.39 мг	0.112 мг
Марганец	2.459 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	600 мг
Зола	2.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0