Что полезнее Сорго или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	230 мг
Белки	10.6 гр	30.6 гр
Углеводы	59.6 гр	1 гр
Жиры	4.12 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.5 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	75 мг
Магний	127 мг	141 мг
Натрий	28 мг	2.245 гр
Калий	246 мг	85 мг
Фосфор	298 мг	426 мг
Сера	98 мг	306 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0