Что полезнее Сорго или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	54 мг
Белки	10.6 гр	700 мг
Углеводы	59.6 гр	12 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	35 мг
Магний	127 мг	17 мг
Натрий	28 мг	18 мг
Калий	246 мг	190 мг
Фосфор	298 мг	14 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	3.2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	13.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	11.2 гр
Зола	2.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	100 мг