Что полезнее Маргарин шоколадный или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Маргарин шоколадный и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Маргарин шоколадный	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	637 мг	283 мг
Белки	1.2 гр	9.9 гр
Углеводы	19.3 гр	55.8 гр
Жиры	62.2 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.03 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.229 мг	3.5 мг
Витамин B1	0	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	25 мг	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.4 мг	3 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.03 мг	0.41 мг
Витамин B9	0	0.055 мг
Витамин H	0	6 мкг
Витамин A	0.4 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	3 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	59 мг
Магний	4 мг	120 мг
Натрий	9 мг	4 мг
Калий	57 мг	424 мг
Фосфор	26 мг	366 мг
Сера	0	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	0.2 мг	5.4 мг
Хлор	0	46 мг
Медь	0	0.46 мг
Марганец	0	2.77 мг
Фтор	0	0.067 мг
Бор	0	0.31 мг
Алюминий	0	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	0	9.3 мкг
Цинк	0	2.04 мг
Хром	0	7.2 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.121 мг
Кобальт	0	7.6 мкг
Никель	0	0.03 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	16.4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	17 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	1.5 гр
Зола	200 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр