Что полезнее Сорго или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	93 мг
Белки	10.6 гр	200 мг
Углеводы	59.6 гр	22.3 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	10 мг
Магний	127 мг	5 мг
Натрий	28 мг	1 мг
Калий	246 мг	45 мг
Фосфор	298 мг	6 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	22 гр
Зола	2.2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0