Что полезнее Творог с ванилином 5,0% жирности или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Творог с ванилином 5,0% жирности и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Творог с ванилином 5,0% жирности	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	167 мг	113 мг
Белки	11 гр	24.5 гр
Углеводы	19.2 гр	0
Жиры	5 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	2.2 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.1 мг
Витамин C	0.5 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.03 мг	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	10 мг
Магний	17 мг	28 мг
Натрий	31 мг	105 мг
Калий	84 мг	350 мг
Фосфор	165 мг	243 мг
Сера	29 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	9.9 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0.1 мг
Марганец	6 мкг	0.042 мг
Фтор	0.02 мг	0.54 мг
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0.13 мг
Цинк	0.4 мг	0.91 мг
Хром	2 мкг	0.024 мг
Молибден	5 мкг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	9 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	63.4 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	19.2 гр	0
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.9 гр	300 мг
Холестерин	15 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0