Что полезнее Сорго или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	101 мг
Белки	10.6 гр	600 мг
Углеводы	59.6 гр	23.7 гр
Жиры	4.12 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	10 мг
Магний	127 мг	8 мг
Натрий	28 мг	10 мг
Калий	246 мг	108 мг
Фосфор	298 мг	17 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0
Марганец	2.459 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	23.7 гр
Зола	2.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0