Что полезнее Сорго или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	221 мг
Белки	10.6 гр	42 гр
Углеводы	59.6 гр	0
Жиры	4.12 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	6 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.031 мг
Витамин B5	1 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.4 мг	0.34 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	1.62 мкг
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	274 мг
Магний	127 мг	46 мг
Натрий	28 мг	4.566 гр
Калий	246 мг	536 мг
Фосфор	298 мг	413 мг
Сера	98 мг	420 мг
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	0.7 мг
Хлор	47 мг	7.044 гр
Медь	0.39 мг	0.075 мг
Марганец	2.459 мг	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	0
Зола	2.2 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	1.2 гр
Холестерин	0	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0